​
Bowspring retreat i Cirali, Tyrkiet d. 12. - 18. maj 2019
Tag med på retræte ud i naturen, til en lille lomme af verden, til et helt vidunderligt og særligt sted.
​
​
Giv dig selv selv plads og tid til at arbejde med din krop og dit sind, på en måde som giver dig vitalitet og indre ro.
​
Bowspring er en bevægelsesform som balancerer moderne menneskers ubalancer ved at balancere tonus og åbenheden i kroppen. Metoden bygger på viden om fascier (bindevæv), og hvordan kroppen kan bevæge sig naturligt, frit og sammenhængende.
Træningen er legende og udfordrer din balance, koordination, din vågenhed og din kontakt med din krop.
Du kommer til at praktisere "Radiant Heart", hvor du åbner brystet og skaber plads i kroppen. Med "Radiant Heart" indtager du en kropslig position af optimisme, glæde og mod. Du åbner hele brystkassen, også bagsiden, som ofte er sammentrukket og "glemt". At åbne hele brystkassen, giver dig en kropslig oplevelse af rummelighed, dybde og power.
At praktisere "Radiant Heart", er at stoppe med at lege "lille". I stedet kan du tage lederskabet i dit eget liv, og ansvaret for dig selv.
​
​
Med bowspring træning øger du din evne til selvobservation. Dag for dag, mens du praktiserer, vil du blive opmærksom på dine vanemæssige mønstre og måske vælge at reagere anderledes. Du kan øve dig i at lade kroppen forblive åben, vågen og sensitiv.
En anden gevinst ved at praktisere "Radiant Heart", er at når du stopper med at gøre dig "lille" og "trække dig sammen", så vil dine nakke og skulderproblemer blive mindre, eller forsvinde helt, fordi din tonus i ryg, nakke, arme, bryst bliver mere harmonisk.
​
Du får en allround vitaliserende træning. Du vil opleve en mærkbar forbedring af din form og din vitalitet.
​
​
​
Cirali:
​
Naturen er allesteds-nærværende i det lille fiskerleje, Cirali, hvor retreatet finder sted; Mærk varmen, oplev frodigheden, se udsigten over bjergene og skovene, og hør lyden af rullestenene fra havet. Og ikke mindst; spis dig mæt i morbær fra træerne i Hermeras have! Midt i maj måned, ankommer du til det helt perfekte strandvejr, du kan bade, sole dig og og nyde livet!
Cirali byder på en helt fantastisk rigdom af liv, lyde, smage, farver og dufte. Du vil møde høns, bier, skildpadder, egern, firben og mange vilde fugle. Du vil se se stor variation af blomster, og på bjerget "Chimeras", vil du opleve den naturligt opståede ild, som næres af gasser fra undergrunden.
Vandring:
Vi vandrer i stilhed på en sti langs med havet, som er en del af "den lyrgiske vej" en pilgrims-rute. Vandringen fører os til den lille bugt "Maden Bay", hvor vi bader, spiser vores medbragte mad og er i stilhed med os selv og naturen.
​Hvem kan deltage?
Retreatet er for alle. Mænd som kvinder, gamle som unge. Om du er øvet bowspringer eller helt nybegynder, er du velkommen.
​
Mad:
Inkluderet i retreatet er fælles morgenmad og middag om aftenen. Maden er lavet af lokale råvarer. Tyrkisk mad er super lækker. Tyrkerne har tradition for tilberedning af grønt på mange måder.
Mere:
I løbet af retreatet er der mulighed for modtage beroligende behandlinger med Nada øreakupunktur ved Akupunktør RAB Susanne Henricksen. Jeg vil også anbefale en eller flere ayurvediske massager ved den meget dygtige terapeut Orhan Gulselver, som bor i Cirali.
​
​
Dagligt program:
​
Meditation/pranayama og Bowspring 8.00 - 9.30
Brunch 9.30
Bowspring eller restorativ yoga 16.30 - 18.15
​
Middag 18.30
​
Undtagelser fra programmet:
​
Onsdag starter vi dagen med vandring i stilhed ud til Maden bugten, hvor vi bader (ca. 8 km i alt )
​
Fredag starter vi dagen med vandring til Chimeras. (Ialt ca 5 km)
​
Lørdag morgen spiser vi fælles morgenmad, herefter har du tid til at pakke, slappe af og tage en sidste svømmetur.
​
Pris: kr 5400,-
​
Dette inkluderer:
6 overnatninger med opredning delt dobbeltværelse. Dobbeltseng eller twin beds.
Kokkenes sunde og lækre mad, brunch og middag hver dag (vegetarisk).
Undervisning i bowspring og meditation.
Fælles vandring i stilhed til smukke Maden Bay og til Chimeras, den evige ild.
Der er mulighed for at booke eneværelse eller du kan booke din egen private bungalow med eget badeværelse og terrasse.
​
​
For tilmelding, eller hvis du har spørgsmål skriv til: Mokshayoga@outlook.dk
""Cirali-retreatet er en helt særlig oplevelse fordi naturen er helt tæt på - i vores dyre- og plantelignende bowspring-bevægelser, i vores frodige omgivelser, og i det, at retreatet er en mulighed for at komme ned under alle de lag af gøren, som fylder i hverdagslivet, til den naturlige væren, vi er. Signe har som lærer en fantastisk evne for omsorg og nærvær, og på hendes klasser er der både plads til sjov og leg, men også afspænding og dybe åndedrag; jeg går altid fra hendes timer med en rolig lethed i krop og sind." Mette Sofie Gammelgård Gade
"Kære Signe - tak for en uge i de smukkeste omgivelser, med den sødeste rejseleder og super kompetent yoga- instruktion. Cirali er under alle omstændigheder en helt unik perle - et uopdaget paradis. De mange muligheder (den naturskønne og mennesketomme strand, stenene, frugterne, bjergene, vandreturen, den øde vig, den glemte romerske ruin, det lokale marked, restauranten ud til havet og det hellige bjerg med gasflammer) udgjorde en perfekt ramme for en sjælehelene uge. Det var en fornøjelse at være under din kyndige yoga-instruktion og jeg tror jeg taler for alle, når jeg udtrykker min respekt for din evne til at møde både de garvede yoga-instruktører som var med for at blive introduceret til bowspring og de af os som bare gerne vil gøre noget godt for en halvgammel kontorkrop. Hermera pensionen og din "egen" yoga-teresse mellem morbærtræets blade er en hemmelig oase i sig selv, og sammen med dit blik for at finde den knivskarpe balance mellem fælles arrangementer og alenetid, hygge og koncentration, kropstræning og afslapning var med til at give mig en uventet stor oplevelse og gave. Tak for det." Thomas Hagen Holten.
"Det var den dejligste uge: Spændende at prøve bowspring, og så på ”vores egen” private yoga-terrasse med 360 graders udsigt til bjerge og frodige marker, mens morbærgrenene rakte ind over rækværket, og bærrene ventede på at blive plukket. Man bor hyggeligt og godt på Hermera. Byen Cirali er desuden et fund – landlig og charmerende med en smuk strand, søde indehavere i små butikker, afslappede restauranter og cafeer, høns på vejen og alverdens blomster i vejkanten. Retreatet havde et par fine udflugter/vandreture. Dertil kunne man jo selv vælge at sætte sig i en solnedgang eller gå ned til aftenstemning ved havet. Vi skulle ikke andet, vi havde tid - og skyndte os ikke en eneste gang i den uge. Det var livgivende. I løbet af ugen fandt kroppen mere og mere ind i den nye praksis, og sanserne åbnede sig for stedet. Signes timer er inspirerende, legende, åbnende og styrkende. Her er plads til og øje for alle, uanset forkundskaber. Tak til Signe, Baluna og resten af gruppen for en uforglemmelig oplevelse. " Marie Louise Gammelgaard
​
Har gennem nogle år fået undervisning af Signe, og hun er en af mine favoritlærere. Hun er sindssygt dygtig, engageret, kreativ og udfordrende på den gode måde. Er meget stor fan! �
Netop hjemvendt fra yogaretreatet i Cirali kan jeg med hånden på hjertet sige, at det er en fuldstændig vidunderligt og magisk oplevelse, som jeg ønsker at alle kunne få... Skal helt sikkert med igen. TAK. Elenah Sol Levante
​
​
​
​
​
​